有氧運動是最適合減脂的運動，而騎腳踏車是我最喜歡的有氧運動：

1. 適合通勤：騎到公司不用一小時。
2. 價格便宜：Ubike 一小時內抵達只要 15 塊錢，如果搭捷運要 35 塊錢。
3. 對膝蓋的負擔小：一開始很胖的時候，其他運動容易因為體重的關係對膝蓋造成不小的負擔。
4. 輕鬆愉快：嗨的時候能享受晚風迎面而來的快感，累的時候也能慢慢騎，享受徐徐微風的浪漫。

我從 112 公斤瘦到 82 公斤的過程，九成以上都是靠騎腳踏車減下來的，也是最推薦體重相對較高的運動。但有氧運動並不是只有騎腳踏車，其他還有慢跑、游泳或跳繩，甚至是 Nintendo Switch 上的運動遊戲，例如 Just Dance、Fit Boxing 或健身環大冒險等等，也都是不錯的運動。

不過 Fit Boxing 的判定滿不準的，不知道是我手把問題還是遊戲問題，常常玩到很火大 😡

我現在為了從 82 公斤往下突破，就會開始加入一些慢跑或跳繩之類，會讓心率更高或者鍛鍊不同部位肌肉的運動，也能提昇運動的新鮮感，維持熱情。而且體重相對較低了，對膝蓋的負荷也更小了，因此更適合嘗試不同的運動種類。

最重要的還是選一個自己喜歡的運動，不斷堅持下去就會有成果！